segunda-feira, 29 de abril de 2013

[Novidades] Ja conhece nossa página?

Oi gente,


   Vocês já conheceram a nova página do blog no facebook. 

Corre la pra adiciona o blog e receber post todos os dias no seu facebook, clique no link ou procure o PROJETO EMAGREÇA no seu facebook. Te aguardo la!!

    




Até Mais, 



[Duvidas] Video para auxiliar

Genteeeeem,



   Seguindo exemplo da minha queriiiidona Mari, vou fazer um blog para esclarecer duvidas sobre o Bodychange.

     Você tem alguma duvida? deixe sua pergunta no comentario que eu respondo no video, ok?

Farei entre hoje ou amanhã. ENTÃÃO BORA BORA BORA! MINHA GENTE! 



Ficou curioso sobre o programa? Acesse http://10semanas.com.br





Até mais 




[Para Animar] - Foto das diferenças!

Bom Dia minha gente,


   Como vai a segunda de vocês??? A minha começou trabalhando! hahahaha

Bom trouxe pra vocês ma foto que tirei no fim de semana ao experimentar algumas roupas.
Bom o shorts é nº 44 (tipo uma calça muuuuuuuuito antiga, tipo eu tinha uns 17 anos quando usava)
e a blusa é nº42 (E NUNCA USEI) hahaha

Estou postando a foto para vocês verem que não tenho eliminado Kg na balança, porem as roupas estão cabendo e não tem coisa mais maravilhosa que usar uma roupa antiga. hahahahahhaha




Bom espero que com essa foto, ajude vocês a se animarem para mudar de vida assim como eu e muitas pessoas estamos mudando!

  Quero ver fotos de vocês tambem para publicar aqui no blog em minha gente!



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Até Mais, 




quinta-feira, 25 de abril de 2013

[Página no Facebook] Nosso blog ta muito chique haha.

Gente, fiz uma página do projeto la no facebook, para ficarmos mais pertinhos e trocarmos mais informações.
  As receitas que estão aqui tambem estarão la, e as receitas enviadas tambem serão postadas la.
então vamos ficar ais próximos.
    Curta a página você tambem #Projetoemagrecaday no seu facebook!



Beeeijos meu povo!!

[Receitinha] Salgadinho p/ fim de semana

Bom Dia minha gente,


    Fim de semana chegando algumas pessoas fazem seu dia livre, seu dia do lixo e etc então e e minha super mãe, resolvemos criar algumas comidinhas para matarmos a saudade dos salgadinhos de festa e etc.
Então criamos o Salgadinho recheado saudável! \o/

Sabe aquele dia que você senti falta de comer uma coxinha, um bolinho de carne, mas lembra que tem aquele carboidrato e deixa pra la, SEUS PROBLEMAS ACABARAM CHEGOU O REVOLUCIONÁRIO SALGADO SAUDÁVEL  HAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA (BY CIA TABAJARA AGORA)


   Vamos ao que interessa, Papel e caneta na mão e Let's go! 


 - Salgadinho de festa saudável



Massa 

    Ingredientes

* 2 xícaras de água ou caldo de cozimento do frango ou da carne*
* 2 xícaras de farinha de linhaça
* 1 caldo de carne
* 1 colher de margarina ou manteiga
* Sal a gosto
* Salsinha picada a gosto


    Modo de fazer

    Coloque a água (ou caldo), junto com a manteiga, caldo de carne, sal e a salsinha na panela. Deixe ferver e acrescente a farinha de linhaça mexendo até desgrudar da panela. (vira uma massa mole, que não gruda nas mãos).  Recheie seu salgado a seu gosto ( na foto o recheio é carne seca), empane na própria farinha de linhaça e frite como um salgadinho de festa normal. 

**Dica. Modele o salgado com a massa ainda morna pois é melhor.

*** Recheio. A opção de recheio fica a seu critério, pode ser carne, frango, presunto, mortadela. 
utilize a sua imaginação e se delicie. hahahhahaha


*Revew da day - Gente o gosto não é aquelas coisas, mas pra quem não come salgado a um bom tempo é ótimo, lembrando por seu fritura não vão comer vaaarios e a todo momento hahaha. mas é uma opção mais saudável pois possui farinha de linhaça. Eu particularmente comi 2 e ja fiquei estufada. hahah espero que gostem!!


Então amos la gente, façam suas receitas e me digam se ficou boa ou ruim! hahahahahahahhaha


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Até Mais.





[Pesagem] 1/2 Happy. haha

Bom Dia gente!


   Bom as noticias hoje não são as que eu queria dar mas o que importa é que ta fluindo. hahaha
Essa semana foram apenas 200g eliminadas e o bendito 75 não quer me deixar. haha
Vocês possuem dicas para acabar com essa estacionada compartilha pra mim. hahahahhaha

Bom como havia falado hoje vou lançar o projeto com vocês e quem quiser aderir vaaamos juntos.
Sexta passada comecei a fazer academia junto com os exercícios disponíveis pelo programa BodyChange (Sim recebemos todas as semanas exercícios que a Ivete consegue fazer divinamente linda. hahahahaha)
e então resolvi começar 1 projeto pra me animar mais nessa luta que ta travada hahaha 

eee la vaaai o projeto éé #projetoemagreçaday! hahahahahahhaha

Vou fazer uma pagina no facebook, instagram e tudo mais pra gente poder se comunicar. hahaha
você possui um projeto também ta determinado? vamos nos juntar e assim vamos chegar juntos \o. 


Ps. próximo post receitinha pro fim de semana! \o/ hahahahahha


Beeeejos beeeejos minha gente!!  

terça-feira, 23 de abril de 2013

[Receitinha 2 ] Maionese Caseira da Mari

Oi gente,

   2º round de receitas agora vem uma master especial maionese caseira da mari, para aquelas horas que estamos com fome e o legal é podemos juntar um pate com o pão de grão de bico (Receita aqui).

   Antes de passar a receita a Mari tambem é uma testadora e ela possui um blog beeem legal com várias coisas que mulher adora. hahahah
Segue abaixo o link do blog dela para vocês fuçarem la tambem,

 - Blog da mari 


Lapis e papel na mão vamos ao que interessa!


   - Maionese Caseira sem leite





** Ingredientes

* 3 Ovos Cozidos 
* Azeite de Oliva Extra Virgem 
* 2 Col. Sopa de Suco de Limão 
* 1/2 Col. Chá de Mostarda 
 * Sal e tempero a gosto


** Modo de Preparo 

       Amasse os ovos cozidos e coloque no liquidificador, junto com o suco de limão, um pouco de azeite e bata em velocidade baixa até formar um creme. Continue batendo, adicione a mostarda e vá adicionando o azeite aos pouquinhos até chegar a consistência de uma maionese (Ela vai crescer durante este processo) e desligue. Esta é a maionese tradicional, mas você pode temperá-la com seus ingredientes preferidos, como alho, ervas, entre outros e também utilizá-la em saladas, salpicão... Porém ela não possui uma durabilidade grande, então evite fazer em grande quantidade e deixe em um pote fechado na geladeira.


Vamos la gente todo mundo testando e me contando o que achooou hahahahahaha


    MENINAS E MENINOS HAHAHA, ESTOU QUERENDO RECEITINHAS NOVAS, AS MELHORES VOU POSTAR AQUI NO BLOG ENTÃO SE VOCÊS SOUBEREM ALGUMAS BOAS, MANDEM PRA MIM. PODE SER VIA COMENTÁRIO OU EMAIL ( SEGUE ABAIXO) SE TIVEREM DUVIDAS TAMBÉM FIQUEM A VONTADE, ESTOU COM SAUDADE DE CONVERSAR COM VOCÊS. HAHAHAHAHA



E-mail: daay__silva@hotmail.com





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[Receitinha] - Frango empanado Saudavel *Rápido*

Oi de novo gente,


      Vim com receitinhas novas para vocês que ja não sabem o que comer hahahaha.
Bom como ja havia falado eu e minha mãe estamos testando receitas novas para vocês e inventamos (desculpa se alguém ja fez, maaaaas....), um frango empanado com farinha de linhaça. 

Sim meus amores, franguinhos empanados dos deuses ahahahah, quem disse que dieta é comer coisa ruim. hahhahaha. Preparados?? Lápis e papel e vamos anooootar.


    * Frango empanado com farinha de linhaça




- tirinhas de frango temperado
- farinha de linhaça
- 1 ovo


 * Modo de fazer

  Bata o ovo com o garfo em um potinho para que sirva de liga entre a farinha e o frango. 
Pegue os pedacinhos de frango, passe no ovo e em seguida passe na farinha de linhaça.
Em seguida leve ao fogo para fritar como se fosse empanada de farinha de trigo mas muito mais saudavel e gostoso.
      Uma receita rápida facil de fazer e que não enjoa. hahahaha


** Sugestão de cardápio. Tirinhas de frango com abobrinha refogada.



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Espero que tenham gostado da dica. 


Até Mais, 


[Dica] - Como reduzir seu percentual de gordura

Oii Pessoas,


    Hoje vim com uma dica óóteeema, de como reduzir o percentual de gordura haha, na verdade não é uma mas sim 12 dicas óteemas! 
   No facebook eu entrei uma pagina chamada gym pass e achei bem legal uma matéria que eles colocaram sobre 12 dicas de como diminuir as gordurinhas, são coisas que achamos besteiras mas que quando colocamos em pratica é mesmo realidade eu vou colocar alguns exemplos aqui e vou deixar em baixo o link da materia completa para vocês. Selecionei as mais interessantes e simples para vocês. haha



1- Mude seu estilo de vida
Seguir um programa para queimar gorduras não é fácil. É só você parar e pensar em quantas pessoas você conhece que já fracassaram ao tentar atingir este objetivo. A maioria das pessoas que iniciam uma dieta para diminuir o percentual de gordura corporal acaba retornando aos seus hábitos alimentares antes de obter sucesso com este programa por falta de força de vontade.
Portanto, se você deseja iniciar uma dieta para se manter em forma, mudanças no estilo de vida serão necessários. Para isso, o programa de dieta com a finalidade de perder gordura deve ser realizado de forma progressiva (sem grandes restrições calóricas) e com variedades para que seja duradouro.

2- Beba mais água
A água é o meio onde se realiza a maior parte das atividades celulares, inclusive o transporte e a queima de gorduras. Além disso, beber muita água, que não contém calorias, faz com que você se sinta cheio e coma menos. Uma pessoa de 90 quilos, por exemplo, deve beber aproximadamente 3 litros de água por dia. Mantenha próximo a você no dia-a-dia uma garrafa de meio litro de água e encha cinco vezes ao dia.


4- Reduzir os carboidratos com amido
Consumir em excesso este tipo de carboidrato, como as batatas, arroz, massa e pão (sobretudo de uma só vez), fornece ao corpo uma quantidade necessária de energia para as reservas de glicogênio: tudo o que sobra será acumulada em forma de gordura. Segundo Mike Matarazzo, culturista profissional, não é necessário cortar os carboidratos, apenas reduzi-los, caso queira perder peso.

5- Faça um café-da-manhã completo e equilibrado
“O corpo fica toda a noite sem receber energia (alimentos), e necessita de nutrientes para reconstituir-se. Um café-da-manhã mal feito influenciará negativamente na performance e em tudo o que você fará durante o dia. Ingira proteínas suficientes (30-40 g), e carboidratos complexos como a aveia e frutas para começar bem o dia.


10- Faça 5-6 refeições diárias
A maioria dos indivíduos que fazem dieta reduz o número de refeições na tentativa de reduzir a ingestão calórica – um erro grave. “Se você faz seis refeições ao dia ao invés de três, ainda que a quantidade calórica ingerida seja a mesma, você queimará mais gorduras porque ao fazer mais refeições se queima mais gordura (pelo organismo)”, disse Aceto. Calcule quantas calorias você deseja consumir por dia (conselho nº 3), e reparta esta quantidade em 5-6 refeições, assegurando-se de incluir proteínas em todas elas.

11- Reduza o consumo das frutas
Comer 1 ou 2 tipos de fruta no máximo por dia. Muitas pessoas até as cortam em uma determinada fase, pois a frutose presente em todas as frutas pode travar o processo de perda de gordura, uma vez que ela é um tipo de açúcar, que pode vir a se transformar em depósitos de gordura, caso ingerir além do que seu corpo gasta.

Essas dicas achei bem legais e para ler o restante segue o link abaixo.





Espero ter ajudado vocês e em breve sequencia de receitinhas novas \o. 


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Até Mais.

segunda-feira, 22 de abril de 2013

[Dicas] Idéias para alimentação

Bom Dia Gente,

    A pedidos da LILI que pedi para eu colocar pratos com idéias para vocês utilizarem no dia-a-dia.
Abaixo segue uma seleção dos que mais gostei.
 ***Lembrando que são apenas opções vocês não tem que necessariamente comer o mesmo que eu***


Omelete e mortadela frita  


Omelete com salada


Picadinho de carne c/ feijão e ovo cozido


[Dica p/ intevalo das refeições] Cenouras em pedaços.


Linguiça cozida e salada


Panqueca sem farinha recheada (Receita aqui)



Presunto frito e cenouras baby


Barquinhas de abobrinha rechadas (Receita aqui)


Falafeu 


Subway Carne com bancon e salada


   Bom gente espero ajudar vocês com essas idéias de pratos, lembrando que vocês podem adaptar conforme gostos e conforme produtos existentes na cidade de vocês.

**Ps. Alguém me perguntou qual exercício que eu fazia, no momento to fazendo exercício aeróbico na academia, mas quem comprou o programa, depois da 3º semana eles liberam videos de exercícios para você fazer junto com a Ivete em casa (não você não precisa  pagar uma academia) basta apenas ter tempo para fazer. Os exercícios são suuuuper cansativos haha. A escolha da academia foi minha e vou passando pra vocês como sera meu dia-a-dia de gordinha na academia. hahahahahaha

Estou muito feliz em ver que mais pessoas estão querendo mudar suas vidas e novamente diiigo, vamos la gente foco que juntos conseguimos \o.


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Até Mais,

sexta-feira, 19 de abril de 2013

[Receitinha 2] - Famoso Pão de grão de bico. haha

Eeeba receitinhas 2 hahaha. 

       Gente tem muito gente pedindo a receita do pão de grão de bico e a equipe da Bodychange me liberou para passar então vamos la, que agora ninguem tem desculpa que vai passar fome. hahaha
Segue a receita a baixo.


      Pão de Grão de Bico

  - Ingredientes

* 160g  de farinha de grão de bico (Receita aqui)
* 40g de amêndoas moidas ( na minha receita utilizei castanha)
* 80g de manteiga
* 1 pitada de sal
* 1 colher de chá de bicabornato de sódio
* 5 claras
* 1 gema de ovo
* 1 colher de sopa de semente de abobora (não utilizei pois não achei)


Modo de Fazer

1 - Bata as claras em neve com sal
2 - Bata a gema com manteiga até ficar cremoso
3 - Junte farinha de grão de bico com as amêndoas e o bicarbonato de sódio e 
adicione a mistura da gema com manteiga e misture.
4 - Junte as claras em neve aos poucos em colheradas, no final, junte tambem as sementes de abobora.
5 - Despeje a massa numa forma para pão com papel menteiga e asse por 40 minutos (160ºC)
6 - Você pode preparar o pão no dia anterior, e come-lo de manhã com um ovo frito, presunto, salame ou peito de peru.


Espero ter ajudado a você e vamos começar as manhãs mais saudaveis e sem desculpa para não fazer dietas. hahahaha



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Beeijos gente!





[Receitinha] - Pizza "BodyChange"

Boom Dia Pessoas,


     Hoje vim aqui com uma super receita que minha amigona carioca e testadora, Camila criou.
Ela apelidou de Pizza BodyChange. Essa dica é ótima para café da manhã, ou aqueles períodos em que a fome bate e a gente quer comer algo diferente hahaha.
Prontas(os)? Lápis e papel na mão vaaamos la!


    - Pizza BodyChange


Receita:

- Fiz um omelete fininho com alho, pimenta do reino e sal (podem colocar outros temperinhos). 
- Fritei algumas fatias de linguiça calabresa, tirei o excesso de gordura e refoguei cebola. 
- Coloquei orégano por cima e mostarda!
O legal é que pode ser mais incrementada também, podemos colocar azeitona, alcaparra, palmito....



Gente a receita fica a vontade de vocês o recheio tambem, não gosta de calabresa, coloca frango, vegetais e etc....
Se tiverem duvidas mandem via comentário que vou esclarecendo.


Boom Vamos a mais um café incrementado a lá bodychange *-*




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Até Mais Gente.


quinta-feira, 18 de abril de 2013

[Relato] Calças da CeA.

Boom Dia Pessoas,


    Hoje vim aqui deixar um relato para dar um UP em quem está desanimado.
Sábado eu fui la na c&a de um shopping da minha cidade e tals. (todo mundo sabe que c&a só faz roupa pra magra ¬¬' e as de gordo todo mundo pega antes. hahahaha) bom pelo menos eu sempre acho calças la porem ficam apertadas e tals ( usava 46 antes).
   Então resolvi entrar pra ver se o programa estava mesmo me ajudando ja que ninguem chegou e mim e falou nossa como você emagreceu.
 Então eu fui, peguei varias calças 44 e 42 e aquelas do restart coloridas SUPER MEGA ULTRA BLASTER PLUS APERTADAS nº 46. hahahaha
   Quando experimentei WOW, pra minha surpresa serviram *-*, até a restart 46 ficou larga. 
Entrei em choque hahaha felicidade mega e pra minha surpresa ontem na  pesage eliminei 
apenas 1 kg e sai do manequim 46 para  o 44 em 2 semanas. ( Isso é muito bom)
    

    Então gente não importa o quanto você eliminou que foi apenas 100, 500 g  ou nada, talvez seu corpo mudou nas medidas, o que importa pra gente é aquela roupa que ficava super feia começar a ficar bonita. 
    Minha dica pessoal - "Pegue a roupa que você mais gosta e que não te serve, coloque ela e tire uma foto, toda semana no mesmo dia você tira uma foto com a bendita roupa, só assim você percebe sua mudança, não importa se a balança não fala com você. Não deixe que ela te desanime, se a roupa está dizendo outra coisa é porque seu sacrifício ta valendo a pena e no final vai ser muito bom.
    Não pense que em 2 semanas você vai emagrecer tudo o que ganhou em anos, mas 1 cm de roupa que lhe  sobrar pode ter certeza você vai ficar muuuuuito feliz.



Booom gente tinha que vim falar com vocês sobre isso, acho que vai ajudar aquelas pessoas que estão desanimadas a continuar no foco.


   "Ninguem disse que a caminhada seria facil, mas eu sei que no final a vista é muito mais bela"


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Espero ter ajudado vocês,

Até Mais.



   

quarta-feira, 17 de abril de 2013

[Pesagem] Happy!

Oii Pessoas,


        Como estãããão? Hoje é aquele dia tão esperado o dia da pesagem. 
Aquele dia beeeem especial em que vemos se todo nosso esforço ta valendo a pena. hahaha
E eu tenho a dizer a vocês que foram se embora 1 kg essa semana totalizando 3,800 Kg nas 2 semanas. Com direito a 2 dias livres bem feitos. hahaha

    Essa semana me senti um pouco inchada mas talvez a culpa seja de algo que estou comendo mas sempre com a garrafinha do lado né. Não podemos deixar pra la.
 Meus almoços e jantas estão variando bastante e até ja comi feijoada SIIIIIM GERAL. FEIJOADA. 
O programa BodyChange não te impede de comer as coisas mais deliciosas, haha 
  Pensa aquele pratinho de feijoada, com linguiça, bacon, couve e tals. Sim liberado, com moderação claro e esqueça aquela caipirinha de acompanhamento hahahahaha 

Abaixo tem uma fotinho da diferença de 1 semana, não eliminei peso mas aparentemente muitas medidas. 




Sobre o programa hoje estou entrando na 3º semana, sim passa muito rápido. hahahaha
e agora estão começando os videos de treinamento da Ivete, que alem de super interessantes, 
são muito divertidos o que torna a pratica bem mais facil, hoje vou começar o primeiro pois não tive tempo ainda, mas como disse no post passado, eu e a Marissol estamos criando um projeto onde quero ver você também que seguem aqui participando pra gente fica bem delicinhas. hahahaha 


   ê vocês como está a educação alimentar? As receitinhas estão dando certo?



      MENINAS E MENINOS HAHAHA, ESTOU QUERENDO RECEITINHAS NOVAS, AS MELHORES VOU POSTAR AQUI NO BLOG ENTÃO SE VOCÊS SOUBEREM ALGUMAS BOAS, MANDEM PRA MIM. PODE SER VIA COMENTARIO OU EMAIL ( SEGUE ABAIXO) SE TIVEREM DUVIDAS TAMBEM, FIQUEM A VONTADE, ESTOU COM SAUDADE DE CONVERSAR COM VOCÊS. HAHAHAHAHA

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Beijos gente, até o próximo post que volto falando sobre os exercicios. 



Até Mais,

  



terça-feira, 16 de abril de 2013

[ATENÇÃO] PROJETO EM VISTA.

Oii Pessoas,


       Vim aqui rapidinho matar a saudade e dizer que eu junto com minha amiga Marissol, estamos criando um projeto bem legal que acho que vai combinar certinho com você que quer emagrecer e ficar linda mas não tem coragem, e nem ninguem para lhe dar animo estamos juntas.
      O programa BodyChange esta indo super bem e amanhã é dia de pesagem, acredito que teremos ótimas noticias, e esse projeto serve para auxiliar mais ainda nessa jornada.
     Em breve venho com mais noticias para vocês. 


Você está preparada???



***PS: Gente a Dani fofa, me perguntou um truque para secar o grão de bico, bom minha super chef mãe. haha disse que assim que ela tirou da agua ela deixou envolto por pano de prato e depois deixou secar mais um tempinho no próprio pano pra absorve a agua. Vê se da certo viu Dani??

*** Estou pensando em fazer alguns videos com as receitas o que vocês acham? respondam via comentario vou aguardar viiiu???



Amanhã eu volto pra fala sobre nossa pesagem! *-* 



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sexta-feira, 12 de abril de 2013

[Receita] Farinha de grão de bico caseira

Oi gente,


    Muita gente está interessada na receita da farinha de grão de bico, vou colocar o passo a passo de como eu fiz a farinha de grão de bico, que substitui a farinha de trigo. Se assim como eu você não acha a farinha tão fácil na sua cidade seus problemas acabarão. hahahah

* Farinha de grão de bico caseira.

Ingredientes

- 1 saquinho de grão de bico


Modo de fazer

   Coloque os grãos de bico em uma bacia com água e deixe de molho de um dia para o outro. retire da agua e deixe secar, pegue o grão e coloque no liquidificador, bata até virar uma farinha bem fininha. Após tomar a consistência de farinha, utilize-o em pratos deliciosos como falafeu, pão e etc.


Rápido, fácil e saudável. 

**Obs. você tambem pode assar os grão e bater isso facilita bastante na hora do preparo.



Bora fazer a sua??



* Ps. Estou vendo alguns comentários e vejo que vocês assim como eu estão começando uma caminhada a vida melhor, fico muito feliz em saber disso e adoro saber como a vida de vocês vai mudar assim como a minha.  então sempre que tiverem novidades por favor compartilhem é muito bom passar informações a diante.



Ficou curioso?? Acesse www.10semanas.com.br

Sobre o Programa BodyChange


Oi Pessoas,


     Vi que algumas meninas tem muitas duvidas sobre o programa ainda, então mandei um email para a equipe, pedindo um explicadinho certinho a todas vocês.
    Segue o email abaixo!


   Sobre o Programa.

 "O programa BodyChange 10 semanas consiste em três componentes: nutrição, exercícios e motivação.

     O plano de nutrição é baseado em uma alimentação rica em proteínas, legumes e e leguminosas.  Contar pontos ou calorias não é prioridade do programa, e sim comer alimentos naturais e saudáveis. Não existe um limite para as refeições, por isso o participante não passa fome.


       O treino consiste em exercícios funcionais,  que deverão ser feitos duas vezes por semana à partir da terceira semana. A intensidade dos exercícios aumentarão semanalmente. A duração total do treino é de oito semanas.

      A motivação é muito importante para o sucesso. O “treinador digital”, as fotos do antes e depois, o “Dia Livre” e o acompanhamento de Ivete Sangalo ajudaram você atingir sua meta.

       O programa BodyChange 10 semanas é adequado para todos os tipos de pessoas, mas não é recomendado para gestantes ou mulheres em período de amamentação e vegetarianos."







Gostou? Acesse http://10semanas.com.br

         Bom gente, estou na 2º semana e ja vejo diferenças tipo roupas de 3 anos atrás cabendo essas coisas, mas lembrando novamente e sempre digo, não existe dieta milagrosa, existe determinação e seguir a risca o que é solicitado só assim terá resultado.
Se você faz parte da equipe conta pra mim, deixe seu comentário com sua opinião ou duvida. Eu procuro responder a todas o mais rápido.


Espero ter ajudado gente.


Até mais,

quinta-feira, 11 de abril de 2013

[Receitinha] Barquinha recheada!

Oi gente,

        To aqui pra passar um receita super rapidinha e mega deliciosa, alem de saudavel né.
Vaaamos la lapis e papel na mão.

- Ingredientes

   * 2 abobrinhas para rechear
   * 100 g de Carne-moida (ou recheio a sua escolha)


Modo de fazer.

Tempere e cozinhe a seu costume a carne moida, corte alguns pedacinhos de abobrinhas para cozinhar junto com a carne.
  Corte em rodelas de 5 cm a abobrinha (como na foto), cozinhe ela por 3 minutos.
Retire da água e tire todo o miolo, recheie com a carne moida, coloque as barquinhas em uma assadeira e leve ao forno ate dourar.

Capriche no prato e é só partir pro abraço. Hahahahahaba







Desculpe o post feio pois estou no cel hahahahahahahahA

Espero que gostem, se gostarem me avisem.



Ate mais

[Dica] Marmita saudavel!

Olá gente!


      Hoje vim aqui rapidinho pra mostra minha marmita pra vocês (sim eu levo marmita pro serviço bem mais econômico  hahahaha)
A Marmita hoje tem, hambúrguer de frango, presunto frito sem óleo e mini cenourinhas haha
Ta beeem saudável, era pra ter alface mas como o restaurante aqui do lado ta fechado fiquei sem,
mas é uma ótima opção de marmita. hahaha eu só num sou muuuito fã dessas mini cenouras maaaas, pra emagrece a gente guenta tudo hahahahaha.


  E vocês?? tem sugestões de marmitas saudaveis pra me dar? leva algo diferente, deixa ai nos comentários quem sabe eu não testo sua receita e posto aqui!




Beeeeijos gente e bom almoço.

quarta-feira, 10 de abril de 2013

[Dia de pesagem] - HAPPY!

Oi Pessoas,


    Bom hoje é um dia muito importante, dia de pesagem haha estou iniciando a 2º semana no BodyChange e essa primeira semana foi muito boa, tanto em aprendizado de novos pratos, mudanças visíveis e desintoxicação de tudo que me fazia mal. haha
 Mas vamos ao que interessa. O PESO!


 Gente tipo não estou fazendo academia nem malhando nem nada, e na primeira semana foram jogados fora 2,800 Kg. O que acredito que atrapalho na eliminação de mais foi que to na minha semana da tpm e quem é mulher me intende né. 
   MAAAAAAAS são quase 3,00 Kg né galera.
    Então tipo falo de novo, tudo depende do seu esforço, pois eu utilizei meu dia livre ( o dia para se comer o que tem vontade) e NÃÃO ENGORDEEEI! hahahaha

Segue abaixo foto atual. 



E você como estão com as dietas? Lembra sempre gente, mantenha o foco. 

Ps: ótimaaas noticias a equipe liberou para mim compartilhar as receitas com vocês, então em breve receitas novaaas! \o/


Ficou curioso sobre o programa?  www.10semanas.com.br



Até Mais, 


  

terça-feira, 9 de abril de 2013

[Curiosidade] Calculo de porcentagem de gordura

Gente vim trazer uma curiosidade bem legal pra vocês.

    Você sabe o que é a porcentagem de gordura corporal? 
  
Percentual de gordura

O seu percentual de gordura corporal é simplesmente a porcentagem de gordura que o seu corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais). Uma certa quantidade de gordura é essencial para o organismo desempenhar funções vitais. Por isso, uma pessoa nunca poderá acabar com toda gordura do corpo mas sim abaixar o percentual para que o corpo fique com formas torneadas e os músculos comecem a aparecer   Fonte: http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=avaliacao_fisica_pergord

               Uma testadora como eu achou essa tabelinha super legal que da pra gente saber bem, qual a porcentagem, e ainda te explica certinho. Lembrando que as informações são calculadas e não existe 100% de certeza nos resultados, porem podemos ter uma base bem legal.
    Segue o site a baixo

http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx


     Iae qual seu percentual de gordura? Ta precisando de exercicios? ta tudo em ordem!
Comenta pra mim saber. 



Espero ter ajudado vocês.

 Até Mais,

A 1º semana ta acabando! *-*

Oii Pessoas,

   Mil perdões pelas sumidas, mas estou sem tempo algum. 
E olha que hoje sai do serviço as 17:20 e cheguei em casa as 19:30. Ps. Moro na mesma cidade que trabalho. 
   Então se um dia forem vir a Santo Andre, deem meia volta e continuem em casa hahaha, brincadeiras a parte.

   Escrevi um email para o pessoal da equipe querendo saber se posso publicar algumas receits que eles nos passam se não esse fim de semana conversei com minha mãe e iremos criar varias para divulgar aqui no blog.
     Como está o dia de vocês?? o meu foi suuuuuuuuuuuuper corrido, mas bem tranquilo em relação a dieta. hahaha
    A Vivi's me perguntou o que eu como nos intervalos das refeições. 
   Então Vivi's ultimamente to sem tempo até pra comer depois das refeições, mas são varias as opções, rolinhos de presunto, mortadela frita, quando preciso de um doce eu como a polpa do coco sabe, mas com moderação, porque não sei se é totalmente liberado. Sobre o trigo não pode gente, o motivo não sei direito vou pesquisar hahaha, mas é "massa" né, porem eles passaram uma receita de falafeu que é super parecida com kibe muito boa, assim que eu tiver a autorização posto aqui, vale você apostar em tudo que gosta de comer, tipo ovo de vaaaaaaarias maneiras, mortadelas, presuntos, cenouras, e tambem pode comer abacate sei que esta liberado. Vivi's agora ue vi queijo não esta liberdo flor, porque pe laticinio e derivados de laticinios não pode. hahahaha
   

   E por incrivel que pareça minha 1º semana acaba amanhã, siiim vou me pesar e venho aqui atualizar todos os dados para vocês, a partir de agora gente espero que me perdoem se eu não postar todos os dias hahaha, mas sempre que eu puder eu virei colocar mais receitinha e faço a atualização da semana toda sexta e quarta feira.  
     Caso vocês tenham duvidas mandem por comentario a cada post eu volto respondendo a vocês. agora vamos a parte boa, pratos do dia.

6º Dia - 08/04/2013

     Café da manhã - Rolinho de presunto
     Almoço - Alface, feijão, abobrinha cozida e carne moida
     Jantar - Pão de grão de bico ( se for autorizado passo a receita)





7º Dia - 09/04/2013


       Café da manhã - Pão de grão de bico com manteiga
       Intervalo - Pedaço de coco
       Almoço - Lentilha com linguiça
       Jantar - Falafeu de grão de bico apimentado






Gente, no próximo post vou postar uma receitinha bem bacana pra você viu.







É isso minha gente, mas conte me como estão as dietas de vocês? Não esqueçam de sempre que entrar comentar se estão gostando do blog, se as receitas estão dando certo e vamos nos falando.

Adoraria saber a história de vocês.


Ficou curisoso? Acesse www.10semanas.com.br

  

segunda-feira, 8 de abril de 2013

[Relato] - 3º,4º e 5 dia de BodyChange

Bom Dia Pessoas,


    Como prometido vim aqui fazer um relato dos dias que se passou de BodyChange e os pratos que comi. Vou explicar certinho por dias, e no final eu dou uma explicada sobre o programa como funciona essas coisas, depois tento fazer um post só sobre isso. 

Ps. Desculpem a resumida é que post grande fica chato né! haha

3º Dia. 05/04/2013
   Eu senti muuuuuuuito sono gente, nossa mas fome que é bom nada. haha infelizmente do almoço eu não tirei foto, pois comi rapidinho. hahaha 
     A noite fui a um fast food, tentar comer algo ja que todo mundo que tava comigo não está no mesmo foco que eu né! hahahahaha Cheguei e pedi para a moça fazer um lanche, sem pão apenas de carne, bacon e alface e o pior é que fico muito bom até porque eu não gosto de pão mesmo. hahaha
    Segue abaixo a foto.

Pratos do dia:
    - Café da manhã: 2 rolinhos de presunto
    - Almoço : Linguiça, Sardinha e alface
    - Café da Tarde: Mortadela frita 
    - Jantar : Steak de carne, salada de alface e bacon. (Só fiquei na duvida em relação ao bacon então comi apenas 2 pedacinhos. hahaha)



4º Dia - 06/03/2013
    O Sabado começou comigo morreeeeeendo de fome de manhã. haha então ja começei o dia com ovo, mas super tranquilo sem fome ainda e o fim do dia acabou a base de camarão. hahahaha (muuito bom)

Pratos do dia:
   - Café da manhã: Ovo Cozido
   - Almoço: Carne moida com abobrinha e ovo cozido
   - Café da tarde: Panqueca sem farinha (sim troquei uma pizza por panqueca ahaha)
   - Jantar: Camarões com limão.




5º Dia 07/04/2013 

 Utilizei meu 1º dia livre ( Sim na BodyChange você tem um dia livre pra comer o que tem vontade.)
    Meu dia livre foi devido a ter que ir na casa da minha sogra e acho chato ter que pedir a ela pra fazer outras coisas, mas não é porque você PODE comer tudo que você VAI comer tudo. 
     Você come mas tendo o senso que se você comer demais ira engordar tudo novamente. E isso dieta nenhuma precisa ensinar né gente. hahaha
     Meu dia livre foi tranquilo e as únicas coisas que comi de diferente foram: 4 quadradinhos de chocolate branco, um potinho P de yogoberry com cerais e calda de amora, e um pedaço bem pequeno de colomba de chocolate, pois já passava das 19:00 e não gosto de comer depois desse horário.

Pratos do dia:
    - Café da manhã. 2 rolinhos de presunto e um pedaço de polpa de coco
    - Almoço: Carne com abobrinha e ovo cozido
    - Café da Tarde: Yogoberry tamanho P
    - Jantar: Pedaço de colomba de chocolate.


Ps: Vocês perceberam que em todo o fim de semana eu comi em "locais fora de casa" e nem por isso deixei de me alimentar bem, então não é porque estamos em frente ao Mc donalds que devemos pedir um big tasty e uma coca grande. Peça um salada, ou retire o pão algum jeitinho nós damos e se o funcionário achar ruim, simplesmente fale com a gerencia pois o cliente sempre tem razão!


Espero ter dado uma luz pra vocês quanto aos pratos e se precisarem de mais receitas posto aqui. 


Sobre o programa BodyChange vou pegar as informações fundamentais com eles e posto aqui certinho mas para passar por cima a vocês, é um programa de reeducação alimentar, onde nós nos alimentamos de coisas que nos fazem perder peso e tiramos o que nos faz mal e não percebemos. 
   Sim ele é um programa pago e vou pegar todos os dados certinhos, mas para mais informações tem o site e página do face que a equipe deles podem lhe ajudar. é só clicar nesses links abaixo gente.

   Página facebook do BodyChange: Facebook BodyChange
    Site da Equipe:   Entre no site do BodyChange 

Bom Até o próximo post e em breve novidades pois nossa semana esta acabando.


Se Você gostou do post, comenta ai conta pra mim como está sendo sua dieta, suas receitas estou no aguardo e desculpa o post grande hahaha



Até Mais,


   




 

domingo, 7 de abril de 2013

[Receitinha] Panqueca sem farinha

Oi pessoas,


Vim aqui rapidinho passar a receita do panqueca sem farinha (desculpa a post feio estou no cel). Entao vamos la, lapis e papel na mão.


- Panqueca sem farinha

Ingredientes
3 ovos inteiros
1 pitada de sal
1/2 colher de gengibre


Modo de fazer

Misture os ingredientes em um pote, e bata com un garfo ou fue. Pegue uma frigideira de teflon e coloque a massa com uma concha, igual a panqueca normal.
Apos pronta escolha o recheio de sua preferencia e é só se deliciar com nossa falsa panqueca.

Ele fica parecida com omelete, mas com gosto de panqueca hahahaha

Espero ter ajudado, volto segunda gente.






Até mais.





sábado, 6 de abril de 2013

[Comunicado] - Sem Pc fim de semana "/

Oiii Pessoas, 


   Sei que prometi postar ontem mas estão sem computador, então vim comunicar que na segunda feira de manhã posto relatos sobre o 3º, 4º e 5º dia de BodyChange. Nossa como ta passando rápido. hahahahah


Beijo meus queridos e foco na dieta sem extrapolar no fim de semana eeein.


Ate Segunda!!

Ficou curioso sobre o programa? Acesse www.10semanas.com.br

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Apresentando: A Day. hahaha

Oi Pessoas,

   Bom como falei hoje vou falar um pouco da minha pessoa, reparei que muitas pessoas tem duvidas sobre o programa, então vamos la.
   Vi duas perguntinhas que querem saber então vou responde-las aqui. 


Primeiramente. Prazer eu sou o day, tenho 22 anos e namoro a quase 2 anos. Trabalho como auxiliar administrativa, o motivo pelo qual quero emagrecer é "Caso em 2015 (pelo menos são planos. hahahaha) 
e vamos ser sincera ninguem se imagina gorda no vestido de casamento né. Então meu foco é esse, sempre que vocês iniciam uma dieta tem que para e analisa qual é meu foco? Isso ajuda a gente a chega no caminho mais facil, pq você sabe onde quer parar, né. 
  Penso assim "Nunca inicie nada sem saber onde é o final. Se não você se perde e acaba fazendo esforço por nada". 
Essa sou eu desfocada. hahaha

    E vocês quais os motivos para emagrecer? Alguém vai casar tambem??? hahahaha

Bom vamos as perguntas.

1º da Vivi's: Boa tarde, tudo bem com vc? Eu estou acompanhando só o seu blog das pessoas que estão no bodychange, quantos kg vc pretende emagrecer? na pagina do face estão dizendo que é uma dieta da proteina 'melhorada' vc concorda?     Então pretendo eliminar 16 kg,  pode parecer que não sou tããããão gorda, mas tenho muito braço e muuuuuita comição traseira, sabe! hahaha. Meu foco é eliminar 2 kg por semana.
    Sobre a dieta, sim é uma dieta da proteina melhorada, pois diferente das outras, você tem um dia livre para repor as energias, ou matar a vontade de comer algo e não furar a dieta, e tambem alguns alimentos são liberados como feijão, lentilha, milho entre outros. Como é muito recente e esse é meu 3º dia ja estou vendo algumas diferenças , o que é bem legal. Estou aguardando minha 3º seana para começar os treinamentos e ai sim ver resultados ótimos. então continue acompanhando, pois os comentarios e ajudas de vocês me dão forças pra gente chega no objetivo. #ProjetoPanicat. hahahahahahahhaha
   Agora se me pergunta se lhe indico o programa. Sim, mas claro que não existe dieta, nem treino milagroso né tudo depende da nossa força de vontade e foco no que queremos no final. 

    Espero ter esclarecido, se restou alguma duvida só perguntar.


2º da Soraya Carvalho:  Oi, Day! Hoje é o meu primeiro dia. Confesso que o café da manhã foi difícil, pois tive que cortar tudo que costumava comer de manhã. O programa recomenda comer de 3-4 horas. O que você costuma comer entre as refeições principais? Parabéns pela iniciativa de compartilhar sua rotina conosco. Bjs, Soraya

   Oi Soraya, obrigada por acompanhar e vamos firme e fortes, haha juntos a gente se ajuda. No café da manhã estou alternando entre ovo frito, cozido ou omelete e rodelinhas de presunto e mortadela. No intervalo das refeições costumo comer, rodelinhas de cenoura como ja dei a dica ou rolinhos de presunto tambem ajudam, caso você esteja com muita fome vale a pena também fazer um ovinho o que não pode é ficar com fome até porque nosso corpo não aguenta né. hahaha Bebe bastante agua tambem porque as vezes achamos que é fome e um copo de agua ja deixa a gente super cheio hahahaha. 
    Visite sempre que vou tentar fazer uma receitas de experiencia e se der certo posto elas aqui, quanto mais 
pratos melhor para nós. haha e boa sorte na caminhada, Estamos juntas nessa. hahahaha


    Haha espero ter esclarecido algumas duvidas tanto pras meninas como pra quem acompanha. Mais tarde volto para falar sobre o 3º dia de BodyChange.


*** Gostei dessa história de pergunta e responde, Se tiver alguma duvida deixa no cmentário que vu juntas todas e na segunda faço um post exclusivo para duvidas. haha


É isso minha gente, mas conte me como estão as dietas de vocês? Não esqueçam de sempre que entrar comentar se estão gostando do blog, se as receitas estão dando certo e vamos nos falando.
Adoraria saber a história de vocês.




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Até Mais


quinta-feira, 4 de abril de 2013

[Relato] 2º Dia BodyChange

Booa noite pessoas,


      Como prometido vim falar sobre meu 2° dia de BodyChange.  Então vamos la!

  O 2º dia foi bem mais tranquilo quase nao senti fome e o estress da manhã passou um pouco. Haha
O normal é a sensação de boca seca o que da mais vontade de tomar água e água é bom haha
Senti algumas diferenças como de tanto beber agua ir mais ao banheiro essas coisas.


Os pratos de hj foram.

Café da manhã - ovo cozido
Almoço - salada de alface e tomate com milho, pedacinhos de carne e linguica.



Café da tarde - ovo frito sem oleo e 1 mortadela frita.
Jantar- salsicha, linguiça, sardinha e presunto.


Lembrando que essas são opções criadas por mim e existem pratos maravilhosos durante todo programa.

Ps: A fofa da Vivi's que acompanha aqui o blog me perguntou qual era meu objetivo, como é o programa essas coisas. então amanhã farei um post sobre isso. Explicando certinho a vocês o motivo desse programa que vai traze muita felicidade não só pra mim como a todos que tiverem foco e determinação para finaliza-lo.


   É isso minha gente, mas conte me como estão as dietas de vocês? Não esqueçam de sempre que entrar comentar se estão gostando do blog, se as receitas estão dando certo e vamos nos falando.
Adoraria saber a história de vocês. 

Ficou curioso?? Acesse www.10semanas.com.br



Ate mais gente,

Malhar limpando a casa? Siiim!

Oi de novo pessoas, haha

    Vim aqui pra compartilha com você uma super dica que pesquisei para a Josi que é uma das meninas que assim como eu, esta testando o BodyChange.
    Ela estava falando sobre mulheres que não tem tempo, pois tem muitas coisas pra fazer cuidar dos filhos, casa, marido E AINDA FICAR BONITA (Claro. haha) então pesquisei pra ela e achei alguns sites que dão dicas de como malhar enquanto limpa a casa. 


   Um deles diz até que malhar enquanto limpa a casa e sobe escadas rende melhor que uma academia ( e é beeeeeem mais barato sejamos sinceros. hahahaha). Bom abaixo segue os sites espero que gostem, pois pesquisei com carinho. hahahahhaa


Dica nº 1Ao limpar as janelas, fique na ponta dos pés, sem tocar o chão com os calcanhares. Este exercício irá fortalecer suas panturrilhas e as pernas ficam espetaculares.

Dica nº 2
Para continuar a trabalhar um pouco as pernas, flexione os joelhos para cima e para baixo sem tocar o chão com os calcanhares. Com este exercício você exercita quadríceps e glúteos.



Dica nº 3 -  Levante o balde com água no comprimento do braço, a um ângulo de 45 graus. Isto irá fortalecer seus antebraços e bíceps.

Considere quantas calorias você queima aproximadamente em 10 minutos de atividades domésticas:
  • Esfregar o chão: 49 calorias
  • Arrumar camas: 47 calorias
  • Passar roupas: 45 calorias
  • Lavar a louça: 27 calorias



Está curioso sobre o programa? Acesse: http://10semanas.com.br





  Até mais.




[Relato] 1º Dia Body Change

Bom Dia Pessoas, 


    Mil perdões por falhar ontem e não vir postar minha janta, mas acabei dormindo e me esqueci. haha. Bom pra falar sobre o 1º dia foi tranquilo, tirando o fato que meu chefe chegou com um super 
cup cake de brigadeiro da Padaria Brasileira (quem é do abc sabe quanto são maravilhosos) e eu tive que dizer NÃÃO!

   Sim isso se chama foco e força de vontade hahahaha. Como diz a querida irmã zuleide (facebook) é satanás querendo que eu me engorde. hahahahahaha

   Bom mas a janta foi tranquila tirando o fato que comi milho e milho NÃO PODE ( pelo menos nos 6 dias da semana. hahahahaha), mas só aprendemos errando certo? 
     Prato da janta - Feijão com linguiça 
                              Ovo Cozido 
                              Carne

Super combinou e me deixou tão satisfeita que sinto que estou estufada demais. hahaha


Mas vamos la hoje é o 2º dia e ja comi meu breakfast (café da manhã), ovinhos cozidos. Sim daqui a pouco to fazendo CóCó. hahahahahahaha



    É isso minha gente, mas conte me como estão as dietas de vocês? Não esqueçam de sempre que entrar comentar se estão gostando do blog, se as receitas estão dando certo e vamos nos falando.
Adoraria saber a história de vocês. 


   Mais tarde volto pra fala do 2º dia. 


Quer saber mais sobre o programa? Acesse http://10semanas.com.br         


Até pessoas.

quarta-feira, 3 de abril de 2013

êê 1º dia de BodyChange

Olá Pessoas, 

      Hoje comecei meu 1º dia de BodyChange 10 semanas. \o/ Aê Brasil!!

     No café da manhã foi tranquilo aquele omelete de ontem a noite, e da-lhe ovo! haha
    Agora pro almoço, Omelete de novo e salada de cenoura, alface e tomate, temperadas com vinagre de vinha e azeite, sim não sou criativa assim pra comida, preciso planejar primeiro minhas refeições. haha



      
MAAAAS  eu tenho um super dica que minha super mãe deu para aqueles momentos que a gente ta com muita muita fome e não tem o que comer ou você não quer comer muito.

   COMA CENOURA! =D

        ** Corte ela em rodelinhas e tempere a gosto. Deixe elas em um potinho, na mesa do serviço (como eu), em casa ou até mesmo na bolsa. Assim quando a fome bater você come as rodelinhas que alem de deliciosas vão dar aquele super bronze na pele. haha


Preciso fazer um poste para pessoas que assim como eu levam marmita no serviço, como deixar ela boa de nutritiva. haha


   Eai você come cenoura? Ja comeu? Leva marmita? Compartilhae comigo sua vida.


Até Mais,
Daiane Silva