Malhar limpando a casa? Siiim!

Oi de novo pessoas, haha

    Vim aqui pra compartilha com você uma super dica que pesquisei para a Josi que é uma das meninas que assim como eu, esta testando o BodyChange.
    Ela estava falando sobre mulheres que não tem tempo, pois tem muitas coisas pra fazer cuidar dos filhos, casa, marido E AINDA FICAR BONITA (Claro. haha) então pesquisei pra ela e achei alguns sites que dão dicas de como malhar enquanto limpa a casa. 

   Um deles diz até que malhar enquanto limpa a casa e sobe escadas rende melhor que uma academia ( e é beeeeeem mais barato sejamos sinceros. hahahaha). Bom abaixo segue os sites espero que gostem, pois pesquisei com carinho. hahahahhaa


Dica nº 1 - Ao limpar as janelas, fique na ponta dos pés, sem tocar o chão com os calcanhares. Este exercício irá fortalecer suas panturrilhas e as pernas ficam espetaculares.

Dica nº 2 - Para continuar a trabalhar um pouco as pernas, flexione os joelhos para cima e para baixo sem tocar o chão com os calcanhares. Com este exercício você exercita quadríceps e glúteos.

Dica nº 3 -  Levante o balde com água no comprimento do braço, a um ângulo de 45 graus. Isto irá fortalecer seus antebraços e bíceps.

Considere quantas calorias você queima aproximadamente em 10 minutos de atividades domésticas:

• Esfregar o chão: 49 calorias
• Arrumar camas: 47 calorias
• Passar roupas: 45 calorias
• Lavar a louça: 27 calorias

Fonte: http://www.saudedicas.com.br/emagrecer/limpe-a-casa-e-perca-peso-297336

Site º 2 - http://boaforma.uol.com.br/noticias/redacao/2013/01/09/limpar-a-casa-por-10-minutos-ajuda-a-perder-peso-tanto-quanto-horas-na-academia.htm

   Espero ter ajudado vocês. Mais tarde volto para fazer um feedback sobre o 2º dia.

Está curioso sobre o programa? Acesse: http://10semanas.com.br

  Até mais.