quarta-feira, 26 de junho de 2013

[Receitinha nova] Ovo cozido empanado!

Bom Dia minha gente,


Como estão??
A receita de hoje é MA RA!  Corre pra pegar a caneta e o papel
e fazer essa maravilha pro almoço!!!!

→ Ovo cozido empanado com farinha de linhaça.



✏Ingredientes.

✔1 ovo
✔5 ovos cozidos
✔Farinha de linhaça
✔ Pimenta do reino
✔ Oleo p/ fritar (de preferencia de coco ou amendoim)
✔ Sal a gosto

✏Modo de fazer
Misture a farinha de linhaça no ovo batido e um pitada de pimenta do reino e sal.
Passe o ovo cozido na farinha de linhaça, depois no ovo e na farinha novamente. Faça isso por 2x e frite em óleo quente.

Obs. Acredito que seja possível assa-lo também para não ficar tão pesado pela fritura.


Espero que gostem! ;)


Beijo e Tchau!

segunda-feira, 24 de junho de 2013

[Receita] Abobora refogada

Oi povo,


   Vim trazer a receita da abobora refogada que postei outro dia no Instagram e na página.
Segue a receitinha!! 




    REFOGADO DE ABOBORA!!!

Ingredientes.


  •  1 dente de alho
  • 1/2 cebola picada
  • 1 abobora pequena
  • Cheiro verde a gosto
  • Sal a gosto 
  • 1 pitada de pimenta calabresa (moida ou em pedacinhos)

Modo de fazer 


   Em uma panela refogue o alho, a cebola até ficar douradinhos. Acrescente a abobora cortada em cubos e o restante dos ingredientes ao seu gosto refogue tudo por uns 10 min de preferencia em fogo baixo para não queimar ou até a abobora estar macia. 



Espero que gostem e se fizerem manda um parecer se ficou bom. hahahaha


Beijos Beijos!

êê Maravilha época de festa junina ....

Oii Povo,

   Sei que estou sumida mas hoje trouxe um post bem legal. 



  COMIDINHAS DE FESTA JUNINA!!! 

       Sei bem que nessa época nós engordamos uns 5 kg eliminados na nossa batalha mas se soubermos comer direito e escolher os alimentos certos eles nos auxiliam. 
lembrando sempre que COMA COM MODERAÇÃO. 
      Não adianta nada comer uma coisinha só e comer 100 coisinhas dela. hahahaha 
A forma de como é preparado os alimentos tambem é muito importante como higiene, alimentos frescos de preferencia, na data de validade, são coisas que nem pecisamos falar pois todos sabem. haha


          As listas abaixo são de acordo com pesquisas que fiz na net, qualquer informação pode não ser precisa, então se souber algo diferente mande por comentário que eu pesquiso pra ver qual a real. hahahahaha


Top 3 Alimentos Amigos do peão  

  •   Pinhão cozido  – Petisco fonte de proteína, além de conter em sua composição nutricional, cálcio, magnésio e fibras. Consuma com moderação pois ele é muito calórico. Calorias - 3 Unid. 26,55 Kcal. 
  • Vinho quente – Possui propriedades funcionais para o organismo e se consumido com moderação pode proteger o coração contra doenças vasculares, além de aumentar as taxas de HDL (colesterol bom) no sangue. Calorias - 100 ml. 120 Kcal. 
  • Milho - Alimento de fácil digestão que possui alto valor nutritivo e contém vitamina C, A, folato, ferro e fibras.  Olhe sempre as calorias antes de se jogar. hahaha Calorias - 1 espiga. 132 Kcal. c/ manteiga 200 Kcal.

Top 5 Amigo da onça do peão. rsrs

  • Pipoca sabor manteiga -  30g 132 Kcal. Se for light 30g 108 Kcal
  • Cachorro quente completo- (com molho, milho, ervilha, ovo, maionese, catchup, mostarda, queijo ralado e batata palha) - 1 Unid. 680 Kcal 
  • Quentão - 100 ml - 294 kcal (em média) 
  • Pé-de-moleque - 100g 487 kcal 
  • Maçã do amor - 1 Unid. 462 kcal

Bom minha gente vocês viram que vaaaaarios alimentos maravilhosos possuem uma caloria muito grande, como sempre falo não precisa deixar de comer apenas saiba como comer. 
Coma sempre com moderação pois mesmo que for 1 mação do amor você perdeu a chance de comer varias outras coisinhas menos calóricas e deixar sua festa de peão mais feliz. hahahaha 



   Espero que gostem ;)

Beijos beijos e logo logo vem mais dicas! 

segunda-feira, 17 de junho de 2013

[Acabou] 10º semana finalizada.

Boom dia meu povo,


   Hoje é o post tão esperado da ultima pesagem como testadora Bodychange.
e temos óteeemas noticias foram - 9,200 Kg em 10 semanas.
Felicidade não tem tamanha né? muito legal ver as pessoas falando nossa como você mudou ta diferente.
que legal você emagreceu. Mas ao mesmo tempo é estranho pois meu pisicológico acha o contrario que continuo a mesma pessoa "Gorda" hahahaha.
   As calças não me cabem mais e acredito que ja estou vestindo 42.
Lembram a calça 44 que comprei ja esta caindo e eu tiro ela sem abrir o zíper. hahahaha
A sensação é maravilhosa e recomendo a todos. não vou mentir e dizer que nunca dei minhas escapadas
claaaaro que dei e isso não me fez sentir mal, mas sim ver o quanto eu era forte pra continuar pra chegar no meu objetivo. Agora faltam 7Kg para minhas 2º meta mas vou caminhando aos poucos porque tudo com pressa é pior. Vamos juntos varias receitinhas novas, algumas adaptadas ao Bc(bodychange) outras apenas saudáveis, mas todas com um propósito. VIDA NOVA! hahahaha



Bom é isso gente que gostaria de compartilhar com vocês e avisa que no próximo post tem receitinhas e duvidas mandem via comentário que respondo para vocês. ;)

Beeeeijos gente.







quarta-feira, 12 de junho de 2013

[Dia dos namorados] Ta achando que pode jacar é?

Oii povo,


   Sei que hoje seria dia de pesagem maaaaaaas devido a alguns fatores transferi para quarta que vem e farei minha semana novamente. "/ mas hoje estou com 70,500 Kg -400g da semana passada!
        Mas vamos ao que interessa, hoje é dia do love, do amor, dia da pizza, do jantar romantico e bla bla bla bla.
  MAAAAAAAAAAAAAS TIA DAY AQUI VAI SALVAR VOCÊS DAQUELA JACADA MASTER.
Para quem não esta fazendo bc (Bodychange) não sera considerado uma jacada mas para nós praticantes, sera uma jacada light. hahaha
  Hoje é aniversario da queridona da minha vida Tamiris Januario Parabeeeens pra ti minha flor, tudo de bom, felicidade, dinheiro e saude saudavel hahahahahaha  e ela me mandou vaaaaaaarias receitas master gostosas e pra quem está de dieta, então selecionei uma especial para vocês. 
Prontos? Lapis e papel na mão e façam para os amadinhos e amadinhas.
 aaaaaah uma sugestão de jantar, uma jantinha leve de folhas com uma carne(frango/peixe) legal e se joga na sobremesa. hahahaha

Lembrando sempre se jaco hoje amanhã você queima, ok? hahahahah


    Torta de bolacha doce



Ingredientes.

1 Cx de pudim diet de coco
1 Cx de pudim diet de Chocolate
1 pt de bolacha (nesfit ou outra da mesma linha lembrando que deve ser "light")
1 vd de leite de coco light

Modo de preparo.


Em um travessa coloque uma camada de pudim de coco até cobrir todo o fundo da travessa,
faça uma camada com bolacha e molhe com o leite de coco light, se preferir monte 2 camadas de pudim de coco e bolacha e no final cubra com o pudim de chocolate.
Polvilhe cacau um pó para enfeitar e deixe na geladeira por 2 horas e pronto. 
Sua jacada light estara preparada. isso é ótimo para quem não quer abusar no dia livre e não abre mão de um docinho. 



Tatah, obrigada mais uma vez ;)


e  a todos você que namoram um feliz dia dos namorados e me contem como se o amado ou a amada gostou da dica. ;)


segunda-feira, 10 de junho de 2013

[Curiosidades] Você sabia.....

Oii povo 

... que o embutido nem sempre ajuda na dieta?


     Trouxe uma curiosidade que eu particularmente não sabia. hahaha mas como estou muito bem de amigos e eles me avisam quando estou errando hahahahha.

   Pedi pra minha amiga Tamiris Januario (Futura bióloga fascinada em Dieta. hahahahaha) escrever um texto sobre o assunto: Embutidos.  Espero que auxiliem vocês no café da manhã e no nosso rumo até o final. 

      "Primeiro, os frios são embutidos processados e cheios de substâncias que não trazem benefício algum ao organismo, como conservantes em excesso.
Além disso, eles são produtos riquíssimos em sódio que, em quantidades elevadas, pode aumentar a pressão arterial, causando a doença hipertensão.
Vale lembrar também que muitos frios tem teores altos de gorduras saturadas, como é o caso de salame, mortadela e salsicha, que é a gordura que entope artérias e pode causar infartos.


Os frios, alguns que já já vou citar, podem ser usados como um alternativa. Quando já cansamos do gosto do frango ou da carne, ou até em um lanche da tarde diferenciado. 
Mas vale lembrar que, mesmo comendo um peito de peru light, ainda assim esta ingerindo todos os tóxicos presentes nos frios.


Os principais embutidos e as calorias:
Apresuntado "Perdigão"
30g- 114kcal
Chester "Perdigão"
30g- 36kcal
Copa "Sadia"
40g- 137kcal
Linguiça de frango (churrasqueira)
60g- 146kcal
Linguiça de porco (churrasqueira)
60g- 177kcal
Lombinho "Ceratti"
50g- 78kcal
Mortadela "Ceratti"
50g- 120kcal
Peito de peru "Perdigão"
30g- 33kcal
Presunto cozido com capa de gordura "Sadia"
40g- 124kcal
Presunto cozido sem capa de gordura "Perdigão"
40g- 96kcal
Presunto parma "Sadia"
40g- 84kcal
Salame "Sadia"
40g- 148kcal
Salsicha
50g- 146kcal
Salsicha de frango
50g- 120kcal
Salsicha de chester
50g- 90kcal

Fonte: Uol Mulher

Como deu pra ver, o peito de peru é o mais indicado em dietas de perda de peso, mas nunca se esquecendo que são cheios de toxinas, que fazem mal pro corpo.
Não possuem muitas proteínas e vitaminas, por isso ficam sempre em desvantagem das outras carnes.
Então guardem essas informações, pra sempre que der vontade, vocês olharem e verem se vale a pena! Porque como eu sempre digo: nunca deixe uma vontade passageira desviar seu objetivo final!"

Bom gente espero que essa explicação da tata tenha ajudo vocês a não mudar o foco e sempre
comer coisas saudaveis porque sim."o que é bom engorda e mata tambem" hahahaha
Obs. Essas informações não substituem a orientação de um médico ou nutricionista, 
consulte sempre um antes de iniciar uma dieta. 




Beeeeijos Beijooos.

[Grupo] Nosso grupo Bodychange.

Oii povo,


   Algumas pessoas me perguntaram sobre o grupo que temos na internet e tals.
ele é direcionado a pessoas que estão fazendo Bc(bodychange) e querem tirar duvidas passar receitas e tals. Nele visamos ajudar pessoas que estão passando pelo sufoco do inicio que passamos e a superar dificuldade para conseguir manter o modo de vida bc de ser. hahahaha

Abaixo vou colocar o link e ficaria muito feliz em receber todos vocês para trocarmos experiencias né! hahahahaha
Para entrar no grupo  - Grupo Bodychange 



Beeeijos beijos!

[Você Sabia?] Chocolate ajuda na dieta.

Oiii povo,


    Bom eu e minha amiga marissol criamos um grupo com pessoas que participam do programa Bodychange e la tem varias duvidas e as meninas estão super me inspirando a fazer post então, criou-se uma duvida bem legal o chocolate pode?  Bom sempre ouvi da minha mãe que chocolate era super indicado porem uma quantidade pequena e fui fazer uma pesquisa pra saber se PODEEE MESMO! E sim você pode.




Ai você vai e fala "A day eu vou me matar de comer kitkat porque você disse que emagrece."
 NÃÃÃO NÃÃÃO NÃÃÃO!  Chocolate auxilia e não emagrece e não a vida não é facil, pois somente acima de 70% cacau é o indicado. 
MAS PENSO EU NA VONTADE DE COMER CHOCOLATE VALE TUDO. HAHAHAHAHAHAHAHA

     O cacau é rico em substâncias antioxidantes e quanto maior a concentração de cacau, mais benefícios o chocolate terá.
   Seu efeito principal é no sistema cardiovascular. A ingestão de chocolate 70% cacau pode auxiliar na redução da pressão arterial, reduzir colesterol total e também colesterol LDL ("colesterol ruim") e aterosclerose (entupimento vasos sanguíneos). Assim, há uma contribuição de reduzir o risco de doenças cardíacas e acidente vascular. Além desses efeitos, o chocolate aumenta a sensibilidade da insulina, o que pode reduzir o risco de diabetes tipo II, reduz a inflamação e tem efeito anti-troboembólico, semelhante a aspirina (reduz a agregação de plaquetas, impedindo a obstrução dos vasos).

Mas day, quanto eu devo consumir de chocolate para não voltar os quilinhos a mais??

- Aqui, o segredo é a moderação. 30g diárias de chocolate são suficientes para saciar sua vontade e ainda aproveitar seus benefícios. A melhor opção é o chocolate meio-amargo.
Ele deve ter, pelo menos, 70% de cacau em sua composição. Quanto mais cacau, mais antioxidantes e menos gorduras.


    Ou seja muito melhor para nós, mas lembrando apenas 30g por dia são suficientes, se você é uma pessoa que possui obsessão fácil por algo hahaha 
comece comendo um quadradinho pois tudo em excesso é ruim. E TAMBEM ENGORDA. 



A baixo segue o Top 3 melhores chocolates 70% pelo que vi pelos sites. 

1 - Lindt - A linha Lindt de chocolate suíço preparou o Chocolate Suíço Nobre Meio-Amargo 70% de Cacau Lindt, que apresenta porções finas e delicadas com sabor forte e bem balanceado.
Preço. Não disponivel no site 



2 - Kopenhagen - O tablete Amargo 20G, 40G e 85G da Kopenhagen é apresentado em diversos sabores. E o Tablete Cacau 70% é encorpado e apresenta mais de dois terços de cacau na sua fórmula. Pode ser encontrado em dois sabores: tradicional e leve toque de laranja.
Preço. Não disponivel no site. 



3 -Cacau Show -A Cacau Show tem entre suas opções o Tablete de Chocolate Amargo 70 % com flavonóides e o Tablete Orgânico 52 % Cacau, com 99,06% de componentes orgânicos. 
Preço. R$0,50 (depende da região, para maiores informações http://cacaushow.com.br)



Obs. Essas informações não substituem a orientação de um médico ou nutricionista, 
consulte sempre um antes de iniciar uma dieta. 




Beeeeeeijos gente espero ter dado alguma luz a vocês. hahahahahaha 

quinta-feira, 6 de junho de 2013

[Curiosidade] O famoso suco verde

Oi povo,


    Bom quem me segue no instagram ou na fan page sabe que ontem eu fiz o suco verde (Super famoso no instagram), ai fui pesquisar um pouco dos seus beneficios e tals. então abaixo em uma leve pesquisa sobre o assunto. ;) 

  E depois coloco a receita. Certo? hahaha

    Principais ingredientes do suco, as folhas verde-escuras (couve, rúcula, espinafre) são ricas em substâncias antioxidantes, famosas por combaterem os radicais livres, que, em excesso, aceleram o envelhecimento da pele e do organismo como um todo. "Outro componente valioso dos vegetais é o ácido fólico, vitamina do complexo B necessária para a manutenção do sistema nervoso e dos glóbulos vermelhos", explica Roseli Rossi, nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional, em SP.


Dependendo da receita, também oferece cálcio (importante para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas) e ferro (diminui o risco de anemia). Acrescente água de coco ou chá (verde, branco, de cavalinha ou cidreira) à receita, e o suco ganha mais poderes: desincha e ajuda a queimar gordurinhas.

Estrela da culinária viva - tendência alimentar que prioriza o consumo de alimentos crus e orgânicos -, o suco verde ainda pode ser feito com brotos. Eles são ricos em enzimas capazes de eliminar de forma eficaz resíduos e toxinas acumulados em nosso organismo.

As sementes (linhaça, girassol e gergelim) e frutas oleaginosas (amêndoa, castanha-do-pará) germinadas também são altamente nutritivas e, por isso, reforçam as defesas do organismo.

Fonte: ( mdemulher )


  
  Receita Obaaa!

✔ 2 folhas de couve  
✔1 maça com casca
✔1 punhado de salsa 
✔1/2 limao espremido. 
✔ Canela a gosto 
✔ 4 gotinhas de adoçante poque coloquei um limao inteiro e azedo legal hahaha

Bata tudo no liquidificador ou centrifuga com 250 ml de agua. 

O meu rendeu 2 copos!


Espero que gostem!



Beeeijos!

quarta-feira, 5 de junho de 2013

[Duvidas] Opções no café da manhã.

Oi Povo olha eu aqui again. hahaha


   Bom vi que bastante gente está na duvida de opções para café da manhã no Programa BodyChange, então reuni algumas opções que talvez ajudem vocês alguns tem receita outras são praticas e não é necessária receita ok?
   Lápis e papel na mão. Vamos la! 


Opção 1 - Enrroladinho de Presunto ( Super facil de fazer e você pode deixar caprichado colocando tomate picado dentro. hahaha )


Opção 2 - Pão de grão de bico com manteiga ( Receita do pão aqui )


Opção 3 - Chips de presunto, mortadela, salame e afins ( Corte em fatias pequenas e coloque no forno para assar super pratico)


Opção 4 - Panqueca sem Farinha (Receita aqui)



Opção 5 - Omeletes variados (Coloque tudo o que você gosta no seu omelete, tomate, cheiro verde, salsinha, pimenta, oregano, quanto mais colorido melhor e você nem sente o gostinho dele. hahaha)




Opção 6 - Pizza da camih haha - (Receita aqui)





Espero ter ajudado um pouquinho vocês haha


Beeeijos


Ficou curioso? Acesse http://compartilhae.blogspot.com.br



[Pesagem] Yeeeeeeh 9º semana chegou.

Oii Povo 

   Como vocês estão?? hoje a noticia é muito boa! 
Ja foram-se para o espaço 8,300 Kg em 9 semanas *-* IeeeeI. Começo hoje minha 10º semana e só posso dizer que somente ganhei nesse período, ganhei amigos e o mais legal mandei embora o que estava me incomodando, mas ainda falta muito e vocês que sempre estão aqui ainda vão me aguentar demais. hahaha





 Abaixo estão as fotos e os antes e depois hahaha. (Vergonha)



1º Semana / 9º Semana




1º Semana / 9º Semana


Beeeijos Beijos


Ficou curioso? Acesse http://10semanas.com.br 




terça-feira, 4 de junho de 2013

[Receita] - Cachorro quente saudavel

Oii Povo,


   Como vocês estão? faz tempo que não venho aqui mas como prometido, vim trazer a receita do cachorro quente saudavel que é suuuuuper facil de fazer.

Lapis e papel na mão? Bora - la.


Ingredientes

  ** 4 abobrinhas italianas pequenas cortadas ao meio no sentido do comprimento
  ** Sal e pimenta do reino a gosto
  ** 8 colheres (sopa) de molho de tomate (Caseiro ou polpa) temperado a gosto
  ** 8 salsichas para cachorro quente pré-cozidas
  ** Catchup, mostarda e maionese a gosto (para as(os) bodycat's apenas mostarda e pimenta ein meu povo. e maionese caseira)


Modo de fazer

1 - Com o auxílio de uma colher de sopa retire o miolo do centro de 4 abobrinhas (já cortadas ao meio no sentido do comprimento).

2- Tempere com sal e pimenta do reino a gosto e cozinhe por +/- 10 minutos no vapor ou no microondas dentro de um saco plástico por 3 a 5 minutos Reserve. (eu fiz no micro deu super certo, lembre apenas de furar o saquinho para o vapor sair)

3- No centro de cada metade de abobrinha coloque 1 colher (sopa) de molho de tomate temperado a gosto. Coloque 1 salsicha pré-cozida (em cada metade da abobrinha) e acrescente catchup, mostarda e maionese a gosto.

5- Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por +/- 10 minutos. Sirva imediatamente .


   é muuuito bom gente, super recomendo para vocês!! 

Espero que gostem!! s2 



Beeeijos beeeijos!